SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby w tygodniu

  • Trening 4 razy w tyg z podzialem na partie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nigdy nie robiłem parti 2x w tyg... raz hst to wtedy 3x w tygodniu... ale prawde mówiąc najlepsze efekty widze po cyklach takich jaki znalazłeś - każda partia raz. Tak aeroby w dni wolne. Brzucha nie wolno robić dzień przed martwym ciągiem bo bierze w tym ćwiczeniu udział... ja na Twoim miejscu robiłbym brzuch we wtorek i czwartek po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2011-01-31 23:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozne rozmiary: * XL - bardzo duże: 73 g i więcej * L - duże: od 63 g do 73 g * M - średnie: od 53 g do 63 g * S - małe: poniżej 53 g SuiteE-Mozesz dorzucic aeroby 2-3 x w tygodniu,jesli beda odpowiednie okolotreningowe to nie przeszkodzi Ci w nabieraniu masy.Mozesz tez zmniejszyc ilosc wegli Zmieniony przez - Hihihehe w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 11:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT czy Tabata - wasze opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    pytanie czysto teoretyczne.jestem ciekaw opinii forumowiczów.ja mam swój trening ustalony i jego sie trzymam.kręce 2x w tygodniu HIIT-a + raz w tygodniu aeroby 60-70 minut.do tego oczywiście 3 treningi siłowe przy planie fbw.chętnie spróbuje tabaty z ciekawości.nie na dłuższa mete ale jednorazowo.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 18:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 27% - błonnik 46% - sacharoza Procentowo dieta składa się: 40% węgle 40% białko 20% tłuszcze trening 4 x tyg (pn, wt, czw, pt) po ok. 60 min (2 etap z KiF numer wakacyjny) aeroby o niskiej intensywności (rowerek) 2 x tyg. (sr, so) po ok. 90 min odnowa biologiczna 2 x tyg. (sr, nd) – sauna, jacuzzi w dzień bez treningu zastępuję [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 17:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze w tygodniu masz zamiar dać: - 3 baseny - 5 biegów - do tego rower - 2-3 siłownie Sporo tego...3 silownie sa OK...co do reszty to jezeli tylko masz siłę...naturalnie aeroby (basen bieg rower itp) musisz robic, ale 8 - 9 razy w tygodniu to bardzo duzo Co do wstydu...paaanie...nie tacy jak Ty cwiczą na siłowniach, nie tacy jak ty siedzą ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2010-05-28 22:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] o treningi to już mówiłem,że jade cyklem Michaila (patrz temat ROBIMY FORME NA LATO 2006 grupa 1) do tego trening hiit 2 x w tygodniu i raz w tyg TABATA, od czasu do czasu aeroby (bieganie 20-30minut) A jezeli chodzi o diete: Zapotrzebowanie ujemny bilans kaloryczny itd opracowane na podstawie postow Ellisa (temat "redukcja -calkiem nowe [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17827 Data: 2006-07-19 09:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] X 83 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1765 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal <----- tu nie rozumiem jak to rozpisać, ćwiczę 3x w tygodniu siłowo + 2x w tygodniu aeroby 1558 kcal / 7 = 223 kcal 1765 kcal + 300 kcal = 2288 2288 + TEF(10% Zmieniony przez - Kiibic w dniu 2018-06-27 13:07:04

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 2018-06-27 13:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej, mam pytanie, niedługo trzeba się wyciąć, i zakupiłem animal cutsa, trenuje 4-5x w tygodniu silowo, + rano aeroby na czczo, i rano na czczo ile minut przed aero brać animala, i ile przed treningiem silowym ? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2013-03-26 19:55:16

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 19:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VIlat max Monohydrat kreatyny - jak dawkowac podczas 1 cyklu? Silownnia 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe bede robil lekkie aeroby lub interwaly.

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 20:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokladac te dodatkowe kcal w tym przypadku przesadzilem sporo z bialkiem. Nie wiem czy lepiej dodatkowe kcal dostarczac z tluszczy ww czy bialek? Za rada Tyki ogranicze aeroby do 4 razy w tygodniu po 40 min. Na poczatku chcialbym cwiczyc raczej w domu i tu kolejne pytanie do Tyki co masz na mysli mowiac o cwiczeniach silowych w domu czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6353 Data: 2005-03-17 06:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam na myśli śmieci). Czemu tak mało kcal? Redukuje już jakiś czas, na początku trzymałem się 0 zapotrzebowania w DT i -20% w DNT dokładając co tydzień intensywność (5min aeroby), jak już doszedłem do takiego punktu, gdzie nie mam zbytnio czasu na dłuższe aeroby, zacząłem obcinać kcal. Wybrałem Czwartek, bo zazwyczaj w Sobotę mam szkołę. A [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2013-01-14 20:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę.

    Post
    Trening w domu

    [...] przekonany czy dieta masowa teraz jest dla Ciebie dobra? Wg mnie powinienes przejsc na diete redykcyjna i wykonywac ten FBW 2x w tygodniu a 2 &#8211; 3 dni poswiecic na aeroby aby zbic tego tluszczu troche. Wówczas w treningu FBW zwiekszylbys liczbe serii na poszczegolne partie w treningach wykonujac wszedzie +1 serie. Trening bylby bardziej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2010-09-09 16:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra. Czyli wrzucam kalorie do 1800. Zaczynam czytać o FBW. Plan na najbliższe 8 tygodni niezmienny. Dieta, biegi (pójdę w aeroby, będę biegał 9km średnim tempem z mocną końcówką, a jak zacznę dużo schodzić z czasu to dołożę dystansu), myślę, że z dwa razy w tygodniu wraz z biegami zrobię 1h jazdy na rowerku. No i ABS. Zobaczymy co z tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2012-10-15 21:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O Sylwetce,Rzeźbie oraz Aerobach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze, takie partie jak klatka, biceps, triceps, grzbiet, powinienes cwiczyc kazda grupe raz w tygodniu a pomiedzy innymi grypami powinien byc jeden dzien przerwy np: Poniedzialek Sroda piatek Aeroby mozesz robic codziennie (5 dni w tygodniu), najlepiej rano nadczo, jednak jezeli zdecydujesz sie na wieczorne bieganie niewiele to zmieni, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2003-08-05 08:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak poważnie to myślę że nie mam co narzekać jeszcze jak będę mogła częściej wyjść na rower albo pobiegać to będzie pełnia szczęścia...bo 4ann z tą formą to tak sobie jest - aeroby idą mi opornie dziś znowu tata z małym w szpitalu a ja jadę się wyspać, bo chyba jeszcze tam trochę posiedzimy a tata w tygodniu do pracy więc ja będę zarywać noce, [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 18:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DeDe masz racje, jednak endo w celu progresu w redukcji będzie cały czas schodził z WW(jako bazy ciecia kcal) i dodawał stopniowo aeroby na początku było to 3x w tygodniu 1 sesja, pozniej 4x aż w końcu 2x w ciagu dnia 4x w tyg. WW ograniczone na chwile obecna do minimum bo miał co palić i jest na nie podatny.Mase mięsniową w wiekszym stopniu udało [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 09:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubyy/Cel pierwszy : redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jako substratu energetycznego. Jak zaczynasz od zera, to dowal sobie 3-4 marsze/truchty w tygodniu żeby usprawnić oddychanie komórkowe- masz mieć procesy tlenowe, a na zadyszce Ci tego tlenu brakuje. Po treningu ewentualnie pojeździj sobie na rowerku przez 20-30 minut, więcej nie ma sensu. W ogóle 2-3 aeroby robione w dnt powinny Ci wystarczyć.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2012-04-18 23:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co moge dać zamiast tego ćwiczenia bo nie daję rady niestety narazie :/ francuz 4s od 18-30 Trening myślę że dobrze poszedł choć zawsze jakiś niedosyt jest jutro wolne zrobię tylko interwały w przyszłym tygodniu będę miał już rowerek więc aeroby będą 3x w tygodniu na czczo i po szkole w dni nie treningowe, to chyba na tyle Pozdrawiam:-D

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 2014-01-13 20:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki - rano czy wieczorem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aha jeszcze jedno jesli bym np cwiczyl 3 razy w tygodniu na silowni a aeroby 4 razy w tygodniu to mam je robic w te dni kiedy cwicze na silowni czy w te kiedy nie cwicze? czy to nie ma znaczenia ? z gory dzieki pozdro

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 18954 Data: 2004-12-18 03:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki - rano czy wieczorem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aeroby możesz robić 5 razy w tygodniu naczczo..tak abyś robił je po długim "niejedzeniu". Rano wstajesz wchodzisz na bierznie..lub rowerek stacjonarny i zasuwasz.Oczywiscie możesz tez wykonywać inne aeroby,ale te chyba najbardziej sprawdzone

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 18954 Data: 2004-12-18 09:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)